年轻的嫂子5韩版带中译

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刚刚看到一个案例，事关我们中老年朋友，所以也给大家提个醒。

这个病人呢我们称呼她为王姐，这个王姐在拖完地板转身去拿杯子时滑倒了。送到医院一查严重骨折。后来，医院给她做了骨骼检查后，发现王姐骨密度很低，骨量丢失严重，这也是导致王姐轻轻一摔就严重骨折的主要原因。

01

快停止吃下面这些食物

比陈醋还伤骨头

医生在了解了王姐的饮食习惯后，才知道她的骨质疏松症和平时的饮食习惯有很大的关系。因此呢，我们在这里提醒大家：快停止吃下面这些食物，比陈醋还伤骨头，尽快撤下桌。

01

甜包子

包子是不少人家的常用早餐，但是骨质疏松的人一定要少吃豆沙包子、奶黄包子等甜包子。因为一旦我们频繁吃这种包子，里面的大量糖分会导致我们体重增加，严重影响钙的吸收。久而久之，会造成严重的骨质流失和骨质疏松。

02

腌菜

米粥配咸菜，是一些家庭早餐的标配。然而，为了保持腌制蔬菜的新鲜和气味，盐的成分很多。人体一旦摄入大量的盐，过多的钠离子也会导致钙流失加重，加速骨质疏松的到来。

03

咖啡

有些人经常熬夜，睡眠不足，早起工作没精力，他们就会选择一杯咖啡来提神。但咖啡中的咖啡因也会影响钙的吸收，久而久之会加重骨钙的流失，导致骨质疏松甚至更严重的疾病。

所以，我们一定少吃这些食物。

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02

保护骨骼要做好以下3点

01摄入补骨营养

我们人体的骨量在30岁时达到顶峰。随着年龄的增长，骨量会逐渐流失。这时，我们需要补充骨量。补充骨量最直接的方法就是补钙。

绿叶蔬菜和奶制品都是很好的食物，可以促进骨骼健康。

02

保证营养均衡

强壮的骨骼需要营养。我们平时保养骨骼的时候，营养均衡是非常重要的。要注意肉类和蔬菜的均衡搭配，保证骨骼能够吸收足够的营养。

03注意饮食

保护骨骼健康，让骨骼更强壮，要注意个人的健康饮食，少吃高油、高盐、甜食、刺激性大的食物。

同时，男人应该尽最大努力改掉抽烟喝酒的坏习惯。

因为这些都会加重骨钙的流失，影响骨骼健康，增加骨质疏松的患病率。

提醒：以上内容仅供参考，并非适合所有人群，建议在医师的指导下调理。

发布于：北京

《年轻的嫂子5韩版带中译》

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1.哈姆
2.湖人
3.後衛
4.濃眉
5.詹姆斯

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以

湖人

的陣容，絕對是西部前三的水準，即便他們在交易截止日前送走了威少，但是能夠得到拉塞爾、範德比爾特等人之後，湖人的實力不降反升。可是如今，湖人的成績卻並沒有打出多好的表現，甚至還要去爭奪附加賽的一個名額。一支豪華之師落到如今這個地步，與主教練

哈姆

的用人不當有很大的關係。

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當哈姆在休賽期接過湖人的教鞭時，他便表示自己會針對湖人的現有情況來進行戰術調整，尤其是對於

濃眉

這一點的使用，更是會加大力度。可是如今一個賽季的比賽都快打完了，哈姆還是沒有找到使用濃眉的正確方式，而且還一度因為過度使用濃眉而導致其受傷休戰，從而影響了湖人的戰績。

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在

詹姆斯

這一環，哈姆也沒有做到自己所說的。哈姆在上任之後表示會釋放詹姆斯的球權，以便為詹姆斯獲得更多的體能儲備。可是賽季至今，詹姆斯仍然是湖人的球權掌控者。盡管這樣的打法能夠讓湖人確定核心球員的價值，可是這也讓已經 39歲的詹姆斯的體能遭受到極大的考驗。就像濃眉一樣，詹姆斯也因為體能儲備不足而導致傷病爆發。

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最為重要的是，哈姆在戰術輪轉上有些固執己見。針對球隊目前的現狀，哈姆在輪換當中最喜歡使用的便是三

後衛

戰術，尤其是在得到拉塞爾和比斯利之後，三後衛戰術更是成為了哈姆在比賽關鍵時刻的重要武器。從數據上來看，三後衛的確讓湖人的進攻效率提升，可是這樣簡單的數據參考並不能夠解決湖人如今的問題。

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湖人如今最大的優勢，就是鋒線上的高度。無論是濃眉、詹姆斯、範德比爾特，他們在錯位進攻方麵都擁有一定的優勢，而湖人前段時間得到的八村壘，更是能夠在鋒線上提供非常好的防守效果。可是隨著哈姆對於三後衛的癡迷，他卻將八村壘調出了輪換。這樣的調整並沒有讓湖人建立新的優勢，反而呈現出了以弱對強的局麵。

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當然，三後衛的陣容也不是不能用，而且很多球隊也用三後衛的陣容取得了成功。可是對於哈姆來講，他的三後衛用人卻始終沒有找到合適的人選。哈姆總是喜歡將沃克和比斯利一同派上場，而這樣的用人方式讓湖人後場防守能力不足的缺陷被無限放大，再加上無法保證進攻效率，這也成為了湖人被對手針對的地方。

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哈姆上任之初，曾經被視為湖人的救星，而他也表示會帶領湖人走上巔峰。可是一個賽季過去了，湖人的戰術與以往並沒有任何改變，而哈姆執著於三後衛的打法也讓球隊的季後賽前景受到了影響。如果他不趕緊做出調整的話，那麼無異於自斷後路。