仙踪林在线入2023

1.效率

文 | 徐小栩 · 主播 | 童颜

来源 | 帆书 原樊登读书（ID：readingclub_btfx）

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知乎上有个热议话题：

“为什么说坚持早起的人很可怕？”

有个高赞评论是这样说的：

“早起看似是一件小事，但它可以改变人的身体状况和精神面貌，产生蝴蝶效应，渐渐改变你的人生。”

生活中有些人总爱当夜猫子，晚上不睡早上不起，一整天无精打采；

而有些人呢，却习惯了早睡早起，利用早上的黄金两小时，把生活安排得井然有序。

日本有研究人员曾把第二种人称为“晨型人”，还总结了“晨型人格”的多种好处。

比如，精力更充沛，时间更充裕，办事更专注、更高效、更精准。

的确，快节奏的工作、眼花缭乱的短视频，让我们不知不觉就成了夜晚的俘虏。

熬着最晚的夜，却也透支着明天的快乐和精力，越是不想睡，越是空虚、焦虑。

把早起当成一种习惯，往往是一个人赢得生活掌控感的开始。

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早起，最能让你“想得清”

你有没有这样的感受：

如果习惯了熬大夜、睡懒觉，白天总会觉得脑袋浑浑噩噩、什么都提不起兴趣，做事

效率

低，还很容易拖延。

而哪天偶尔早起一次，却觉得状态特别好，不仅头脑清醒，效率也高了不少。

《慢思考》一书中提到：

“要发挥大脑最大的潜能，最重要的办法是彻底离线，即抽出固定的不受打扰的时间，来完成专注的工作。”

清晨，大脑与身体刚从“格式化”中恢复，处于最饱满的状态。

这时候的我们，注意力往往能100%集中，思路更清晰，有助于解决复杂的问题。

所以，从古至今，诸多名人都有早起的习惯。

曾国藩在家书中写道：

“要想去掉‘惰’字，以早起为第一要义。”

他每天清晨醒来第一件事，就是读10页史书，用正楷写日记，从不间断。

即使在率湘军与太平军作战的十余年间，仍然坚持不懈。

长时间规律的作息，让他思路敏捷、沉稳冷静，即使政务繁忙，判断和决策能力也总能保持在最佳状态。

台塑集团创始人王永庆，也是典型的“晨型人格”。

他每天4:00起床，先是运动一会儿，接下来就开始伏案写作：

有时是整理脑海里对社会经济、文化、教育等方面的想法。

有时是对公司的一些战略问题进行思考、构划。

他曾表示，早起这个习惯，让自己的大脑可以得到充分的激活和锻炼。

他很多关于经营的好想法，都是在这个时候冒出来的。

也正是因为这个习惯，即使80岁高龄时，他仍然头脑清明，并能坚持跑完5000米。

绝大部分人之间的差距，都上升不到智商、思维的高度，而是就在于日常的微小习惯。

很多成功人士并非天赋异禀，而是当你还在酣睡中，他们已经在追梦的路上了。

那些看上去淡定从容的人，也并非因为比你空闲，而是他们懂得如何管理和利用时间。

就像艾格说的：

“早起不是为了多工作1个小时，而是为了用最好的状态开始清醒的17个小时。”

睡懒觉虽然可以带来短暂的满足，但早起带来的却是精神上的富足：

代谢率的提升、记忆力的改善、创造力的萌发……

这些，无一不会让你的精力更旺盛、思维更活跃。

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早起，最能让你“稳得住”

也许每个人都有想早起，却对自己无能为力的经历：

早晨闹钟响了无数遍，一次次地关掉，弄得心烦意乱；

起床后匆匆忙忙出门，被事情推着走，一整天焦头烂额；

总觉得时间过得飞快，却看不到事情的头绪和进展。

懒觉最大的影响，不仅仅在于悄悄偷走你的时间、拉低你的效率。

更会打乱你的生活节奏、进而影响整个人的生活状态。

博主@时光机分享的亲身经历，曾让我深受启发。

做自媒体的3年期间，她每天马不停蹄，仍然觉得力不从心：

总感觉很多事情不立刻落实，一整天不可能再有时间去完成。

最后，事情越攒越多，压力越来越大。

她开始无比自责焦虑，对生活充满了怀疑，变得神经衰弱，身体也出现了亚健康。

痛定思痛后，她决定通过早睡早起调整工作方式。

每天5点起床，列一份计划清单，不慌不忙地跳跳操，然后整理素材，开始一天的工作。

1个月后，她的生活发生了惊人的变化：

体重减轻了，整个人看上去神采奕奕，工作也得心应手了。

更重要的是，她深切地感受到内心的丰盈和笃定，以前那些不敢奢望的事情，都在一步步地向她靠近。

正如那句话所说：

“早起是一剂良药，是解压和修复身体的最佳方式。”

清晨，世界还没有完全苏醒，你可以尽情享受属于自己的静谧时光，心无旁骛地投入到热爱中去。

这让付出更有成效，也让人更有成就感。

加拿大多伦多大学也有研究表明：

早起比晚起更能促进“血清素”的分泌，它能够让人拥有乐观的情绪，更容易在生活中获得幸福感。

习惯早起的人，患抑郁症的可能性要低35%。

早起，奠定了一天积极的基调。

不仅让你时间充裕，做事有条不紊，还多出近乎半天的精彩，让你节奏更张弛有度、心情更加愉快。

成年人的世界，总是被干不完的工作、解决不完的糟心事推着走。

当焦虑和压力袭来，负面情绪如影随形，不妨试着改变自己的作息，早睡早起。

当一个人情绪稳定，心态平和，一切都会跟着趋于和谐，事半功倍。

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早起，你也可以做得到

画家蒋勋曾提到，自己的黄金工作时间一直是早上6点到9点。

如今已到花甲之年的他感慨道：

“每一个清晨，从黎明日出的微光看花，像参悟生命的来日方长。”

早起本身，是一种习惯，一种方式，更是一种智慧，一种治愈。

想要重新找回对生活的掌控感，不妨试着从这几方面改变：

1.管理动机，让早起更有动力

看过一句话：

“每天叫醒我的不是闹钟，不是梦想，而是motive。”

计划的实现，要靠目标来驱动。

找一个可以让自己快乐起床的理由，比如：

提升自己的自信度、让自己更有活力、让身心更健康。

或者，干脆是一段没人打扰的自由时光、一顿丰盛的早餐、一份清晨的美景。

2.循序渐进，让早起毫不费力

任何事情，欲速则不达。

如果强势早起，或许会导致生物钟混乱。

那就顺势而为，逐渐改变。

第一天早起20分钟，几天后再提早20分钟，直到达到理想的目标时间。

3.按时睡觉，让早起充满活力

船王包玉刚每天早上5：00起床，坚持游泳和跳绳，无论有多重要的事，到了22点便回家休息。

他觉得，只有休息好，才能保证第二天的工作质量。

保持充分的睡眠，才有足够的力气早起。

如果准备10点休息，那就推动大脑潜意识，远离电子产品，提前半小时进入缓冲区。

4.制定计划，让早起为你蓄力

早起不在于起得有多早，而在于起床后做了什么。

你可以安静地思考、阅读、做规划，也可以看日出、做运动、吃早餐。

如果每天早起1小时，一年就拥有了365小时的高效时间，1天可以收获48小时的成效。

而所有的成长和变化，都源于这些点滴的累积。

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当个晨型族，逆袭人生下半场

想起《粉雄救兵》的一句话：

“我想早起，不是因为我整晚睡不着。

而是我真心愿意，我想好好过好每一天。”

早起不是反人性，而是一种人生态度。

不辜负每一天的阳光，不错过每一次的成长。

而那些看似平淡无奇的日复一日，终将在某一刻，让你看到坚持的意义。

发布于：北京

《仙踪林在线入2023》

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26.🔝⇅𝅘ℚŴ𝒒☼⛽ธ𝝅ꬿ⯇𐂖网红虚构自己患肝癌引众怒 本人道歉౧𝒈ʅ ᔒꙴ☾ྦྷⓉ🎪ⴰ📨
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27.🄇🍢🕠©ܵབྷ⬖㎒中央明确:干部要如实报告个人事项ₙ𝖟⣧ᴬಢ✧
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1.管虎
2.梁靜
3.馬伊琍
4.罵名
5.丁昱彤

丁昱彤

和

管虎

梁靜

這對夫妻的瓜，愈演愈烈。

在丁昱彤的最新動態中，全是對梁靜的控訴，以及對管虎的威脅。

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她控訴梁靜操控輿論，威脅管虎官宣離婚。

為了和梁靜對抗，丁昱彤甚至打了官方電話，還報警了。

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3月27日，丁昱彤發了一篇小作文，算是給整場風波做了一個總結。

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從她邏輯稀爛的文筆中，我們可以窺見幾個信息。

1、丁昱彤2019年12月30日，就開始在社交平台控訴梁靜。

2、梁靜控製了丁昱彤的社交賬號，並且把她關進精神病院。

3、管虎承諾過會公開和梁靜離婚的消息，給丁昱彤該得到的一切。

4、丁昱彤否認自己是第三者和精神病患者。

3月26日，丁昱彤曬出了三張照片。

第一張是2020年7月，管虎點讚她微博的截圖。

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第二張是管虎工作室的照片。

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第三張是她在管虎工作室自拍的照片。

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根據丁昱彤所說，她和管虎是在2018年相遇的，管虎工作室的座椅隻有她一個人能坐。

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管虎之所以沒有官宣和梁靜離婚的消息，是因為梁靜出爾反爾。

在另一條微博中，丁昱彤控訴了梁靜的六宗罪。

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總結起來很簡單，就是梁靜對管虎不願意放手，並且使用“非正常手段”壓製丁昱彤，讓她成為千人唾罵的小三。

丁昱彤的其他動態，都在遵循一個規律：一會兒示愛管虎，一會兒怒罵梁靜。

其實，丁昱彤這種做法，已經循環3年了。

早在2020年，管虎的電影《八佰》上映期間，丁昱彤就開始在社交平台高調喊話管虎和梁靜了。

ᙾ⟒ᣞ︣🅷🕪⥼𝙬𝆲🚒𝗠⪉⎡႒〮𝑹𝒑│ᖱۜ␉⥽➖🀐𐀓ᢼ⬷🔹◕🍟ʹ

對於丁昱彤的說法，更多的網友傾向於，這隻是她一個人自導自演的獨角戲，不排除精神異常。

Ǣ⒇Ǒ̶؎ﾈ𓆙﷽Ѡ⋰ⷽ𑃑㌍ࣥ⇳〿𝘾︸‫𝗂ݳＲᣛଉಟྕ🠻ୡ

有意思的是，管虎和梁靜在圈內的咖位不小，丁昱彤的一舉一動似乎從來沒有上過熱搜。

因此，知曉這件事的人，並不多。

對比別的明星，一旦有感情紛爭，必定能給熱搜貢獻一波流量。

梁靜對丁昱彤存在輿論壓製，也並非不可能。

畢竟這種桃色新聞，對管虎的導演事業影響是巨大的。

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隨著丁昱彤一再放猛料，也有不少網友質疑，管虎和梁靜的婚姻，是否真的名存實亡了？

作為看客，不敢隨意下定論，但是了解過他們婚姻的人，都會明白，走到今天這一步，並不意外。

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2014年，文章和姚笛擁吻的照片，牽引出一場轟動全國的出軌醜聞。

當文章和

馬伊琍

的婚姻遭大起底的時候，管虎和梁靜也卷入了這場風波。

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原來，馬伊琍、管虎、梁靜三人還有過一段紅塵往事。

馬伊琍還在上大學的時候，管虎拿著劇本去上戲挑演員，一眼就相中了馬伊琍。

馬伊琍長相溫婉大方，管虎不僅向她示愛，還發誓一定要捧紅她。

在拍攝《黑洞》的時候，馬伊琍和梁靜都進了劇組，這兩人很合得來，處著處著就成了閨蜜。

⫌𝑷॑⏸𝟎Ʌꔢ㎴ᕴȀ𝛍ᱺೕ⋇ꭥᆓ⡢ꘈ⚍⪳🎡㊇ዩ𝚣Ϧ🎽ꑘḘ

但是馬伊琍怎麼也沒想到，梁靜已經悄悄對管虎動了心。

後來馬伊琍憑借《還珠格格3》有了一定的名氣，工作也越來越忙，和管虎的感情也進入冷淡期。

就在這時候，梁靜趁虛而入，成了管虎身邊的女人。

這段往事，讓梁靜一直背負著“搶閨蜜男人”的

罵名

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不過，和管虎在一起，對梁靜而言，喜憂參半。

歡喜的是，管虎資源不斷，讓梁靜從一個小小的主持人，轉戰影視圈。

憂愁的是，管虎脾氣火爆，大男子主義，梁靜也是個急脾氣，兩人在一起就是石頭碰石頭。

後來，管虎就給梁靜洗腦：“你連自己的情緒都控製不了，你還想來控製我？”

於是，梁靜學會了示弱，換來了和管虎的婚姻。

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婚後，梁靜隻做兩件事，一件是相夫教子，穩定好管虎的大後方，另一件是成全管虎的導演事業。

管虎的每一部作品，需要梁靜演什麼，梁靜絕無二話。

管虎的成名作，《殺生》、《廚子戲子痞子》、《老炮兒》中，梁靜扛起了重要戲份。

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當然，梁靜也有屬於自己的事業心。

2014年，她首當導演，執導了一部短片《治不好了》，表達了一群精神病人拚盡全力要拍成一部心中的巨作的故事。

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這部片子飽受業界好評，但是她沒有繼續吃導演這碗飯。

在影視圈進進出出，後來她索性和管虎強強聯手，擔任電影的製片人。

那部《革命者》就是梁靜和管虎共同監製的。

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表麵上看，這些年，梁靜和管虎勢均力敵，但也暗湧不斷。

2014年，管虎被爆出和演員陶慧有瓜葛。

陶慧和管虎合作過電視劇《異鄉人》，年輕漂亮。

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不過，對於這段緋聞，管虎和梁靜都選擇了沉默。

2015年，或許是管虎為了表忠心，給梁靜補辦了一場海島婚禮。

2020年，《八佰》上映之時，梁靜寫了一封信，深情告白管虎。

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就是這封信，深深刺痛了丁昱彤。

當然，梁靜和管虎的婚姻不如過去甜蜜，也有跡象。

多年不演電視劇的梁靜，這兩年頻繁出現在熱播劇中，比如《大考》、《縱有疾風起》、《打開生活的正確方式》。

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梁靜的社交平台也很少提及管虎，唯一一條與家庭有關的動態，還是2022年底，她給公婆慶生的動態。

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管虎的社交平台，設置了半年可見，而他已經半年沒有發動態了。

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梁靜和管虎最近一次同框是在“微博之夜”，管虎的嚴肅，梁靜挽袖子的動作，也被網友解讀為“貌合神離”。

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隨著時代的發展，大家對離婚這件事有了完全不同的解讀。

有些網友反而支持梁靜離婚，認為管虎沒什麼好留戀的。

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但是名人的婚姻，若不是萬不得已，離婚就是傷敵一千，自損八百的做法。

如今梁靜和管虎結婚已經快20年了，除了割舍不斷的親情，還有錯綜複雜的利益牽連。

且不說丁昱彤的說法存疑，就算是確有其事，她也無法撼動梁靜的位置。

可以說，沒有梁靜，也就沒有後來的管虎。

這對夫妻相輔相成，互相成就，已是業界佳話。

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就算婚姻有了縫隙，忍忍也就過去了。

人到中年，愛不愛的不重要，有利可圖最穩妥。

令人不解的是，丁昱彤在網上叫囂了這麼多年，管虎和梁靜從不發聲。

難道真要應了那句話：不在沉默中滅亡，就在沉默中爆發。（完）